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10 आड़ू खाने के फायदे – नुकसान – peach fruit

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peach fruit – आड़ू खाने के फायदे – आड़ू (aadu) कई सारे पौष्टिक फलों में से एक है। यह गर्मी के मौसम में बाजार में उपलब्ध होता है। आड़ू का आकार गोल और रंग लाल तथा पीला होता है। इसका स्वाद हल्का तीखा और मीठा होता है। यह दिखने में काफी हद तक सेव की तरह होता है मगर इसके अंदर एक बड़ी सी कठोर बीज होती है।

आड़ू को अंग्रेजी में Peach कहते है और इसका वैज्ञानिक नाम Prunus persica है। आड़ू (aadu) में प्रोटीन, विटामिन A, विटामिन B-6, विटामिन K, कैलोरी, आयरन, शुगर, कैल्शियम, मैगनीशियम, फास्फोरस, फाइबर, फोलेट, थायमिन, तांबा और नियासिन जैसे पौष्टिक तत्व पाए जाते है। आड़ू हमारे शरीर में कई सारे पौष्टिक तत्वों की कमी को पूरा करता है। आड़ू अपने स्वाद के साथ कई सारे औषधीय गुणों के लिए बहुत प्रसिद्ध है।

आड़ू खाने के 10 फायदे

आड़ू-खाने-के-फायदे

ह्रदय को स्वथ्य बनाये आड़ू

आड़ू (peach fruit) खाने से हमारा ह्रदय स्वथ्य रहता है। आड़ू ह्रदय सम्बंधित रोगों से शरीर को बचाये रखता है। इसमें फ्लेवोनॉयड पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है जो खून को साफ़ रखता है और ह्रदय की कार्य क्षमता को सही करता है। आड़ू (aadu) के सेवन से दिल का दौरा पड़ने की संभावना कम हो जाती है।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिये आड़ू

आड़ू (aadu) में विटामिन-C के अलावा कई सारे पौष्टिक तत्व होते है। जिससे हमारे शरीर में पोषक तत्व की कमी नहीं होने देता है। यह एक प्रकार से एंटीऑक्सीडेंट की तरह कार्य करता है और शरीर से विषैले तत्व बाहर कर देता है। और हमारा शरीर बीमारी से बचा रहता है। आड़ू (peach fruit) शरीर के रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाने में बहुत फायदा करता है।

तनाव को दूर करे आड़ू

आड़ू के सेवन से शरीर में दिन भर ऊर्जा बनी रहती है। थकान नहीं होती और हमारा मन अपने काम में लगा रहता है। आड़ू (peach fruit) में मौजूद पौष्टिक तत्व दिमाग में चल रहे अनावश्यक विचारों को ख़तम करता है और हमें तनाव नहीं होने देता है। आड़ू के सेवन से मन हमेशा शांत रहता है।

वजन नियंत्रित करने में आड़ू

शरीर के मोटापे को नियंत्रित करने में आड़ू (peach fruit) बहुत उपयोगी होता है। आड़ू फाइबर युक्त होता है जिससे हमको बार-बार खाने का मन नहीं करता है और हमारा पेट भरा सा रहता है। आड़ू पेट की चर्बी को घटाने में सहायक होता है। शरीर में मोटापा का सबसे मुख्य कारण बार-बार कुछ न कुछ खाते रहना। आड़ू खाने के फायदे से कोई भी अपने भूख पर काबू रखकर अपना मोटापा कम करके अपने वजन को नियंत्रित कर सकता है।

पेट की समस्या में उपयोगी आड़ू

आड़ू का सेवन अगर छोटे बच्चों को कराया जाये तो उनके पेट में कीड़े होने की समस्या ख़तम हो जाती है। आड़ू फाइबर युक्त होता है जो मल त्याग प्रक्रिया को आसान कर देता है जिससे पेट में कब्ज की समस्या दूर हो जाती है।

आँखों के लिए फायदेमंद आड़ू

आड़ू खाने से हमारी आँखों को बहुत फायदा होता है। आड़ू आँखों की रोशनी बरकरार रखता है। आड़ू में बीटा कैरोटीन और विटामिन-B (राइबोफ्लेविन) होता है जिससे आँखों से कम दिखने की समस्या दूर होती है। आड़ू आँखों की रेटिना के लिए भी बहुत फायदा करता है।

मस्तिष्क के विकास के लिए आड़ू

आड़ू खाने से दिमाग स्वथ्य होता है। हमारी सोचने की क्षमता बढ़ जाती है। इसके अलावा दिमाग का नियंत्रण हमारे इंद्रियों पर बनाये रखने में काफी मदद करता है। आड़ू (peach fruit) दिमाग में चल रहे अनावश्यक विचारों को खतम करके दिमाग को शांत बनाये रखता है और हम तनाव मुक्त रहते है।

दांतों की समस्या को दूर करे आड़ू

आड़ू में कैल्शियम, आयरन और विटामिन-C जैसे तत्व की वजह से दांतों को मजबूती मिलती है और दांत हिलने की समस्या भी दूर हो जाती है। इसके अलावा आड़ू (aadu) के खाने से दांतो में चमक आती है और पीलापन गायब हो जाता है।

बुढ़ापे के लक्षण को कम करने में आड़ू

आड़ू के सेवन से त्वचा की सिकुड़न सही होने लगती है। इसको खाने से त्वचा में कसाव आता है और त्वचा जानदार हो जाती है। आड़ू में एंटी एजिंग का गुण होता है जिससे हम ज्यादा दिन तक जवान दिखते है।

कैंसर को रोकने में आड़ू

आड़ू के सेवन से शरीर को कैंसर जैसी बीमारी का खतरा कम हो जाता है। आड़ू में एंटीकैंसर का गुण होता है जिससे कैंसर का विकास हमारे शरीर में नहीं हो पाता है। आड़ू में मौजूद पॉलीफेनोल्स ब्रेस्ट कैंसर को रोकने में बहुत सहायक होता है।

आड़ू के नुकसान

  • एक दिन में 100 ग्राम से ज्यादा आड़ू नहीं खाना चाहिए।
  • आड़ू को कच्चा खाने से मुँह की समस्या हो सकती है।
  • आड़ू के बीजों को नहीं खाना चाहिए। क्योकि इससे नुकसान हो सकता है।
  • अगर को पुरुष आड़ू का अत्यधिक सेवन करता है तो उसे कोलोरेक्टल कैंसर का खतरा हो सकता है।

हमें उम्मीद है यह लेख आड़ू खाने के फायदे – नुकसान – peach fruit आपको बहुत पसंद आया होगा अगर अभी भी आपको कुछ सवाल पूछना है तो नीचे कमेंट में जरूर लिखें या अपनी राय हमें देना चाहते हैं तो जरूर दीजिए ताकि हम आपके लिए कुछ नया कर सकें और यदि आप इस लेख से संतुष्ट हैं तो अपने दोस्तों को अवश्य शेयर करें.चलो बनाए देश को रोग मुक्त धन्यवाद।

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