बेर खाने के फायदे | Benefits of eating Plum

जानिए बेर खाने के फायदे- बेर (ber) एक मीठा फल होता है। जिसका रंग हरा होता है। पकने के बाद इसका रंग पीला या नारंगी हो जाता है। बेर छोटे से गोल आकार का होता है। इसके अंदर एक कड़ा बीज होता है। बेर का पेड़ कांटेदार होता है। बेर का फल मार्च के महीने में पक कर तैयार हो जाता है। बेर को अंग्रेजी में Plum कहते है। इसका वैज्ञानिक नाम Ziziphus mauritiana है।

बेर में विटामिन-A, विटामिन-B6 , विटामिन-B12 , विटामिन-C, वसा, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम, जिंक, फास्फोरस, राइबोफ्लेविन, नियासिन जैसे पौष्टिक तत्व मौजूद होते है। बेर खाने में मुलायम और मीठा होता है। इसके खाने से हमे कई प्रकार के फायदे होते है।

बेर खाने के फायदे

• बेर (ber) का फल खाने से शरीर की रोग से लड़ने की क्षमता बढ़ती है।
• हड्डियों की मजबूती के लिए बेर (Plum) को खाने में प्रयोग कर सकते है।
• बेर खाने के फायदे से शरीर में हो रही खुजली कम होती है।
• शरीर में लगे चोट या घाव को जल्दी भरने में बेर का सेवन उपयोगी होता है।
• बेर (ber) खाने के फायदे से हम अपने ह्रदय के स्वास्थ को बनाये रख सकते है।
• बेर का फल खाने से स्पर्म काउंट बढ़ता है।
• बेर पेट की समस्या के लिए बहुत फायदा करता है।
• नींद न आने की समस्या के लिए भी बेर (Plum) बहुत उपयोगी होता है।
• रक्त संचार में सुधार हेतु बेर (Plum) का फल काम आ सकता है।
• बेर (ber) का फल खाने से हम अपना वजन घटा सकते है।
• बेर खाने से तनाव जैसी समस्या काफी हद तक दूर हो जाती है।
• बेर (ber) का फल थकान को दूर करके शरीर में ऊर्जा बनाये रखता है।
• रक्त के शुद्धिकरण में बेर काफी सहायक होता है।
• कैंसर जैसी भयानक बीमारी के शुरुआती लक्षण को बेर (Plum) के सेवन से रोका जा सकता है।

बेर खाने के नुकसान

• कच्चे बेर के फल खाने से खांसी की समस्या हो सकती है।
• बेर का फल फाइबर युक्त होता है इसलिए इसके अधिक प्रयोग करने से पेट में गैस की समस्या हो सकती है।
• बेर का सेवन रक्त में शर्करा की मात्रा बढ़ा सकता है इसलिए इसका सेवन मधुमेह रोगियों को नहीं करना चाहिए।

मौसमी फल का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें। भोजन में हरी सब्जियों का सेवन करें। और हद से ज्यादा ना खाएं।
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