इम्यूनिटी कैसे बढ़ाये-immunity kaise badhaye

शरीर के रोगों से लड़ने की शक्ति को इम्यूनिटी पावर कहते हैं कुछ लोग जल्दी-जल्दी बीमार हो जाते हैं खासकर जब मौसम बदलते हैं इसके प्रमुख कारण है आजकल हवा में कई तरह के हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस मौजूद होते हैं जो सांस के द्वारा शरीर में प्रवेश कर जाते हैं ऐसे में हमारा इम्यून सिस्टम हमें इन से बचाता है पर जब हमारे शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर रहती है तो वह हमारे शरीर को हानि पहुंचाने लगते हैं और हमें बुखार,जुखाम,सर्दी आदि जैसे रोग उत्पन्न होने लगते हैं.इम्यून सिस्टम हमें हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस  से बचाता है  जिसे हम रोग प्रतिरोधक क्षमता या प्रतिरक्षा कहते हैं.कमजोर इम्यूनिटी होना यानी बीमारी को न्योता देना.गलत खानपान मानसिक तनाव और उम्र के साथ-साथ हमारी इम्यूनिटी सिस्टम भी कमजोर होने लगती है.किसी किसी की इम्यूनिटी पावर इतनी कमजोर होती है  कि उन्हें बार-बार सर्दी खांसी जुखाम होने की शिकायत रहती है थोड़ी सी गर्मी बढ़ी थोड़ी सी सर्दी बढ़ी या थोड़ी सी धूल उड़ी उसी से उनकी तबीयत खराब हो जाती है |

            इम्यूनिटी कैसे बढ़ाये-increase immunity power

गिलोय-

गिलोय एक अनोखी जड़ी बूटी है जिसे अमृता भी कहा जाता है यानी अमरता का जड़,सेहत की संजीवनी.गिलोय में एंटीऑक्सीडेंट की भरमार है गिलोय से टॉक्सिंस बाहर निकलते हैं खून शुद्ध होता है वायरस और बैक्टीरिया मरते हैं एक गिलास पानी में एक चम्मच गिलोय का पाउडर मिलाकर सुबह खाली पेट पिये.यह इम्यूनिटी सिस्टम(increase immunity power) मजबूत करने में बहुत ही कारगर है|

हल्दी भारतीय खाना पकाने में इस्तेमाल किए जाने वाला एक आम मसाला है यह अपने एंटी वायरल एंटीऑक्सीडेंट सूजनरोधी (anti-inflammatory)के चलते इम्यूनिटी सिस्टम (increase immunity power) को यह बहुत तेज बढ़ाता है.रात को सोने से पहले एक गिलास गुनगुने दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पिए |

अश्वगंधा भारत की एक ऐसी शक्तिशाली जड़ी बूटी है जिसे इंडियन जिंसेंग कहां जाता है इम्यूनिटी सिस्टम (immunity power)को कुदरती रूप से मजबूत करने के लिए अश्वगंधा का बड़ा योगदान होता है.रात को सोने से एक घंटा पहले एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच अश्वगंधा मिलाकर धीरे-धीरे पिए आप इसको गर्म पानी के साथ भी पी सकते हैं|

500ml पानी में आधा चम्मच हल्दी मिलाएं और 2 मिनट तक गर्म होने दे और फिर उस में 10 से 12 पत्ते पुदीने के डाल दें और उसे तब तक गर्म करें जब तक 250ml ना हो जाए और उसको ठंडा होने दे और फिर उसमें एक चम्मच शहद मिलाकर पिए.यह ड्रिंक इम्यूनिटी सिस्टम (increase immunity power) को बढ़ाने के लिए बड़ा ही लाभदायक है|

इम्यूनिटी को बढ़ाने में विटामिन सी की बहुत बड़ी भूमिका होते हैं.और आमला में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है २० संतरों में जितना विटामिन सी मिलता है उतना एक आमला में मिलता है इसलिए दिन में एक आमला आवश्यक खाएं और इम्यूनिटी सिस्टम (immunity power) को मजबूत बनाएं |

एक कप कटा हुआ पालक लें और उसमें आधा कप पानी मिलाएं और उसको जूसर से अच्छी तरह मिक्स करें और उसको एक गिलास में निकाल ले और इस ड्रिंक का सेवन करें इससे इम्यून सिस्टम को बढ़ाने में मदद मिलती है |

इम्यूनिटी पावर बढ़ाने के पेय पदार्थ –

इम्यूनिटी कैसे बढ़ाये सबसे पहले एक पैन में एक गिलास पानी डालें उसमें आधा चम्मच अजवाइन डालें और इसमें 5-6 लौंग डालें अब इसमें काली मिर्च के 5-6 दाने डाल देंगे इसके बाद इसमें आधा चम्मच हल्दी डालेंगे और इसमें तुलसी के पांच से छह छोटे पत्ते डालेंगे अब इसमें अदरक का छोटा सा टुकड़ा कसकर डाल देंगे अब इस काढे को उबालें और तब तक उबालें जब तक यह घट कर आधा ना रह जाए और अब इसे थोड़ी देर के लिए ठंडा होने के लिए छोड़ दें और जब यह  हल्का गरम रह जाए तो इसे छानकर चाय की तरह पी ले इस काढे का सेवन रात को सोने से पहले सप्ताह में दो बार करें.यह काढ़ा इम्यून सिस्टम (immunity power) बढ़ाने में बहुत ही लाभदायक साबित होगा | source

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खाएं संतुलित आहार

इम्यूनिटी कैसे बढ़ाये अपने आहार में हरी और मौसमी सब्जियों का प्रयोग ज्यादा से ज्यादा करना चाहिए और साथ में मौसम के अनुसार मिलने वाले फल जैसे आम केला सेव आदि का सेवन अधिक से अधिक करना चाहिए.छिलके वाली दाल और दलिया का प्रयोग रोजाना करना चाहिए|

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के कुछ प्रमुख कारण –

                                           धूम्रपान और शराब का सेवन ज्यादा मात्रा में करना.