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Yoga

कपालभाति योग के फायदे | kapalbhati yoga benefits

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kapalbhati yoga- कपालभाति योग करने से आप सौ से ज्यादा तरह की बीमारियों से दूर हो जाते है। इससे शरीर की अशुद्धि दूर हो जाती है और हमारी बुद्धि तेज़ तथा एकाग्रता शक्ति बढ़ने लगाती है। यह एक प्रकार का अभ्यास है, जो योग की श्रेणी में आता है।

योग करना मतलब अपने शरीर के द्वारा मन को नियंत्रित करना और शरीर में ऊर्जा का सही से संचार करना। इस लेख में हम कपालभाति योग करने की सही विधि और होने वाले फायदे के बारे में जानेंगे।

कपालभाति योग से होने वाले फायदे

कपालभाति योग
  • कपालभाति योग (kapalbhati) करने से पेट की चर्बी कम होती है।
  • मन शांत और दिमाग तेज होता है।
  • पेट की आंतो को मजबूत और सक्रीय बनता है।
  • महिलाओं के प्रजनन शक्ति में सुधार लाता है।
  • शरीर में दिनभर ऊर्जा बनाये रखता है।

कपालभाति प्राणायाम करने का तरीका

  • कपालभाति योग करने से पहले जमीन पर एक चादर बिछा ले और फिर उस पर पालथी मारकर बैठ जाये।
  • फिर अपनी रीड की हड्डी को सीधा करके, अपने दोनों हथेली को घुटनों पर रखे।
  • अब मुँह को बंद रखे और नाक के द्वारा अपनी साँसों को तीब्र गति से बाहर निकाले।
  • ध्यान रहे की साँसों को बाहर करते समय आपका पेट अंदर की तरफ जाये।
  • शुरुआत में आप एक मिनट में 50 बार अपनी साँसों को बहार निकाले और इस तरह अपना एक चक्र(राउंड) पूरा करें।
  • रोज आपको ठीक ऐसे ही 5 चक्र(राउंड) सुबह और शाम पूरा करना होगा।
  • कपालभाति प्राणायाम हमेशा खाली पेट ही करना चाहिए।
  • किसी भी गर्भवती महिला को कपालभाति प्राणायाम करने से पहले अपने योग गुरु की सलाह जरूर लेना चाहिए।

FAQs: About kapalbhati benefits

कपालभाति से क्या लाभ है?

कपालभाति प्राणायाम kapalbhati) करने से पेट की चर्बी कम होती है।

कपालभाति कितने मिनट करना चाहिए?

कपालभाति 10 मिनट से लेकर 30 मिनट तक करना चाहिए।

कपालभाति योगासन कैसे करें?

कपालभाति योग करने से पहले जमीन पर एक चादर बिछा ले और फिर उस पर पालथी मारकर बैठ जाये।

इस लेख के जरिए हमने आपकों कपालभाति योग के फायदे | kapalbhati yog benefits के बारे में बताया है। मुझे आशा है कि आप कपालभाति योग के बारे में अच्छी तरह जान गए होंगे अगर अभी भी आपको कुछ सवाल पूछना है तो नीचे कमेंट में जरूर लिखें या अपनी राय हमें देना चाहते हैं तो जरूर दीजिए ताकि हम आपके लिए कुछ नया कर सकें और यदि आप इस लेख से संतुष्ट हैं तो अपने दोस्तों को अवश्य शेयर करें।

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