खून बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए

खून बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए – सबसे पहले हम यह समझते है की किस वजह से खून की कमी होती है और खून की कमी होने से किस प्रकार की बीमारी होती है।

हमारे शरीर में खून की कमी होने के बहुत से कारण हो सकते है- जैसे – पौष्टिक भोजन की कमी, विटामिन की कमी, आयरन की कमी, फॉलिक एसिड की कमी और बढती उम्र की वजह आदि।

हमारे शरीर में खून की कमी से होने वाले रोग-
जैसे- शरीर में हमेशा थकान रहना, आँखों का पीलापन, हाथ-पैर सुन्न होना, तनाव होना, बालों का गिरना, सिरदर्द होना आदि

खून बढ़ाने के लिए पौष्टिक आहार

हरी सब्जी और सलाद

गाजर, टमाटर और हरी सब्जी शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढाती है। खून बढ़ाने के लिए हरी सब्जियों का उपयोग ज्यादा से ज्यादा करना चाहिये।

अनार

अनार में कैल्शियम, आयरन, सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम होता है। जिससे शरीर में रक्त की मात्रा जल्द ही पूरी हो जाती है।अनार का रस खून बढ़ाने में काफ़ी मदद करता है।

केला

केला में मौजूद पौष्टिक तत्व शरीर में हुई खून की कमी को जल्दी पूरा करता है।इसलिए केले का उपयोग रोजाना करना चाहिये।

चुकंदर

चुकंदर का जूस अत्यंत लाभकारी होता है। शरीर में खून की कमी को पूरा करने में और इसके साथ यह शरीर में ऊर्जा बनाये रखता है।

गाजर

गाजर को कच्चा खाने से या भोजन में सलाद बनाकर खाने से बहुत लाभ होता है। और यह खून बढ़ाने में सहायता करता है।

अमरूद

अमरुद के बीजों को खाने से पानी की कमी नहीं होती है। और यह खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा बनाये रखता है।

सेव

रोज सुबह खाली पेट एक सेब खाने से शरीर में स्टैमिना बनी रहती है। और यह रक्त की कमी नहीं होने देता है।

अंगूर

वैसे तो अंगूर के बहुत फायदे है। इसमें मौजूद पौष्टिक तत्व कई लाभ देते है। अंगूर का प्रयोग शरीर में हुई रक्त की कमी पूरा करने के लिए भी किया जाता है।

संतरा

संतरे में विटामिन-सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। अगर किसी को खून की कमी है तो वह संतरे का उपयोग कर सकता है।

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