खून बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए? #2021

खून बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए? – सबसे पहले हम यह समझते है की किस वजह से खून की कमी होती है और खून की कमी होने से किस प्रकार की बीमारी होती है।

हमारे शरीर में खून की कमी होने के बहुत से कारण हो सकते है- जैसे – पौष्टिक भोजन की कमी, विटामिन की कमी, आयरन की कमी, फॉलिक एसिड की कमी और बढती उम्र की वजह आदि।

खून की कमी से होने वाले नुकसान

आइये जानते हैं हमारे शरीर में खून की कमी से होने वाले नुकसान क्या-क्या होते हैं और खून की कमी को कैसे पूरा किया जाएं।

खून की कमी से होने वाले नुकसान–

No. 1	शरीर में हमेशा थकान रहना।
No. 2	आँखों का पीलापन।
No. 3	हाथ-पैर सुन्न होना।
No. 4	तनाव होना।
No. 5	बालों का गिरना।
No. 6	सिरदर्द होना।

हीमोग्लोबिन नार्मल रेंज कितनी होनी चाहिए?

हीमोग्लोबिन नार्मल रेंज कितनी होनी चाहिए?– पुरुषों में हीमोग्लोबिन की नार्मल रेंज 13.5 से 17.5 ग्राम प्रति डेसिलिटर और महिलाओं में 12.0 से 15.5 ग्राम प्रति डेसिलिटर होना स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है।

हीमोग्लोबिन कम होने के कारण

हीमोग्लोबिन कम होने के कारण निम्नलिखित हो सकते हैं। आइये जानते हैं कुछ कारणों के बारे में।

• भोजन में आयरन की कमी होने से हीमोग्लोबिन कम हो सकता है।
• महिलाओं में प्रेग्नेंसी या पीरियड के दौरान हीमोग्लोबिन कम हो सकता है।
• अनियमित खान-पान भी हीमोग्लोबिन की कमी का कारण हो सकता है।
• एक ही तरह का भोजन करना भी हीमोग्लोबिन कम होने के कारण हो सकता है।
• लम्बे समय से किसी बीमारी का होना भी हीमोग्लोबिन की कमी का कारण हो सकता है।

खून बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?

आइये जानते हैं की खून बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए? और कौन-कौन सी चीजों में खून बढ़ाने की क्षमता बहुत ज्यादा पाई जाती है।

हरी सब्जी और सलाद

गाजर, टमाटर और हरी सब्जी शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढाती है। खून बढ़ाने के लिए हरी सब्जियों का उपयोग ज्यादा से ज्यादा करना चाहिये।

अनार

अनार में कैल्शियम, आयरन, सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम होता है। जिससे शरीर में रक्त की मात्रा जल्द ही पूरी हो जाती है। अनार का रस खून बढ़ाने में काफ़ी मदद करता है।

केला

केला में मौजूद पौष्टिक तत्व शरीर में हुई खून की कमी को जल्दी पूरा करता है।इसलिए केले का उपयोग रोजाना करना चाहिये।

चुकंदर

चुकंदर का जूस अत्यंत लाभकारी होता है। शरीर में खून की कमी को पूरा करने में और इसके साथ यह शरीर में ऊर्जा बनाये रखता है।

गाजर

गाजर को कच्चा खाने से या भोजन में सलाद बनाकर खाने से बहुत लाभ होता है। और यह खून बढ़ाने में सहायता करता है।

अमरूद

अमरुद के बीजों को खाने से पानी की कमी नहीं होती है। और यह खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा बनाये रखता है।

सेव

रोज सुबह खाली पेट एक सेब खाने से शरीर में स्टैमिना बनी रहती है। और यह रक्त की कमी नहीं होने देता है।

अंगूर

वैसे तो अंगूर के बहुत फायदे है। इसमें मौजूद पौष्टिक तत्व कई लाभ देते है। अंगूर का प्रयोग शरीर में हुई रक्त की कमी पूरा करने के लिए भी किया जाता है।

संतरा

संतरे में विटामिन-सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। अगर किसी को खून की कमी है तो वह संतरे का उपयोग कर सकता है।

खून की कमी से होने वाले रोग

खून की कमी से हमारे शरीर में कई तरह की समस्या हो सकती है जैसे – एनीमिया, बार-बार चक्कर आना, याददास्त कमजोर होना, तनाव महसूस करना आदि। ऐसे लक्षण हो तो तुरंत खून की जाँच करानी चाहिए।

FAQs: About To increase blood

इस लेख के जरिए हमने आपकों खून बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए? के बारे में बताया है। मुझे आशा है कि आप खून बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए? के बारे में अच्छी तरह जान गए होंगे अगर अभी भी आपको कुछ सवाल पूछना है तो नीचे कमेंट में जरूर लिखें या अपनी राय हमें देना चाहते हैं तो जरूर दीजिए ताकि हम आपके लिए कुछ नया कर सकें और यदि आप इस लेख से संतुष्ट हैं तो अपने दोस्तों को अवश्य शेयर करें।