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Ayurvedic

थकान और कमजोरी दूर करने के लिए घरेलू उपाय

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थकान और कमजोरी दूर करने के उपाय – शरीर में थकान खून की कमी या ऊर्जा कम होने, शरीर कमजोर होने, ज्यादा काम करने पर या फिर सही से नींद न पूरा होने पर होती है। और इसके सही करने के बहुत से तरीके होते है।

थकान और कमजोरी के कारण

थकान और कमजोरी के कारण कई सारे होते हैं आइये जानते हैं कुछ मुख्य कारण जिससे थकान और कमजोरी की समस्या हो सकती है।

  • नींद पूरी न लेना।
  • शरीर में विटामिन्स की कमी का होना।
  • शरीर में विटामिन्स बी-12 की कमी का होना।
  • शरीर में खून की कमी होना।
  • लम्बे समय से किसी बीमारी के कारण दवाइयों का ज्यादा मात्रा में सेवन करना।
  • अनियमित भोजन करना।
  • व्यायाम न करना।
  • पानी का सेवन कम करना।

थकान और कमजोरी दूर करने के उपाय

आजकल के भागदौड़ भरी जिंदगी और अनियमित खान-पान की वजह से थकान और कमजोरी होना आम बात हो गयी है। लेकिन थोड़ा सा अपने शरीर पर ध्यान देने से थकान और कमजोरी जैसी समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। आइये जानते हैं इससे बचने के कुछ प्रमुख उपाय।

थकान और कमजोरी

थकान और कमजोरी के लिए पौष्टिक आहार

थकान और कमजोरी का सबसे बड़ा कारण खान-पान में कमी का होता है इसलिए अगर थकान की वजह आपकी कमजोरी है। तो आप अपने भोजन में ताजे फल और ड्राई फ्रूट्स शामिल कर लें।

मौसमी फलों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें। रोजाना एक ही तरह का भोजन न करें। खाने में हरी सब्जी तथा छिलके वाली दाल का सेवन करें। खाने में सलाद का प्रयोग अवस्य करें।

विटामिन्स

शरीर को सुचारू रूप से चलाने के लिए विटामिन्स की बहुत बड़ी भूमिका होती है। शरीर में विटामिन बी-12 की कमी से थकान और कमजोरी होना आम बात है इसलिए शरीर में विटामिन बी-12 की कमी न होने दें।

दूध

बहुत से लोगों को दूध अच्छा नहीं लगता और वे लोग दूध बिल्कुल नहीं पीते हैं लेकिन सिर्फ खाना खाने से शरीर का पोषण अधूरा रह जाता है। और शरीर में थकान होती है। इसलिए दूध का सेवन रोजाना करें और हो सके तो दूध में शहद, हल्दी या शुद्ध गाय का घी मिलाकर पिये। ऐसा करने से शरीर की इम्युनिटी बढ़ती है तथा हर तरह की कमजोरी दूर होती है।

दही का प्रयोग

दही में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होता है और यह शरीर में ऊर्जा बनाये रखता है। जिससे थकान नहीं होती है। इसलिए दही का सेवन सुबह या दोपहर में अवस्य करें इससे कई तरह की बिमारियों से राहत मिलती है तथा शरीर की कमजोरी दूर होती है।

रोज सुबह करे व्यायाम

व्यायाम न करने से स्वाथ्य शरीर में भी अकड़न और थकान आने लगती है। इसलिए हमें व्यायाम करना चाहिए।

नारियल पानी

नारियल पानी पीने से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है। और थकान गायब हो जाती है। रोजाना नारियल पानी पीने की आदत बनाये ऐसा करने से कई तरह की बिमारियों से छुटकारा मिलता है तथा शरीर में हो रही किसी भी प्रकार की कमजोरी दूर होती है और इम्युनिटी मजबूत होती है।

ग्रीन-टी

ग्रीन टी को पीने से स्ट्रेस कम हो जाता है। ऊर्जा बनी रहती है और जल्दी थकान नहीं होती है।

गुड़

हमारे द्वारा खाए गए भोजन को पचाने में गुड़ को बहुत फायदेमंद माना जाता है। रोजाना गुड़ के सेवन से पाचन शक्ति मजबूत होती है। थकान होने पर आप थोड़ा सा गुड़ खा के गुनगुना पानी पी लीजिये। कुछ देर में थकान से राहत मिल जायेगी।

FAQs: About fatigue and weakness

थकान होने का क्या कारण है?

थकान का मुख्य कारण होता है शरीर में विटामिन बी-12 की कमी का होना।

थकान और कमजोरी के लिए क्या करना चाहिए?

शरीर को सुचारू रूप से चलाने के लिए विटामिन्स की बहुत बड़ी भूमिका होती है। शरीर में विटामिन बी-12 की कमी से थकान और कमजोरी होना आम बात है इसलिए शरीर में विटामिन बी-12 की कमी न होने दें।

थकान महसूस हो तो क्या करे?

हमारे द्वारा खाए गए भोजन को पचाने में गुड़ को बहुत फायदेमंद माना जाता है। रोजाना गुड़ के सेवन से पाचन शक्ति मजबूत होती है। थकान होने पर आप थोड़ा सा गुड़ खा के गुनगुना पानी पी लीजिये। कुछ देर में थकान से राहत मिल जायेगी।

इस लेख के जरिए हमने आपकों थकान और कमजोरी दूर करने के लिए घरेलू उपाय के बारे में बताया है। मुझे आशा है कि आप थकान और कमजोरी के बारे में अच्छी तरह जान गए होंगे अगर अभी भी आपको कुछ सवाल पूछना है तो नीचे कमेंट में जरूर लिखें या अपनी राय हमें देना चाहते हैं तो जरूर दीजिए ताकि हम आपके लिए कुछ नया कर सकें और यदि आप इस लेख से संतुष्ट हैं तो अपने दोस्तों को अवश्य शेयर करें।

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