थकान और कमजोरी दूर करने के लिए घरेलू उपाय

थकान और कमजोरी दूर करने के उपाय – शरीर में थकान खून की कमी या ऊर्जा कम होने, शरीर कमजोर होने, ज्यादा काम करने पर या फिर सही से नींद न पूरा होने पर होती है। और इसके सही करने के बहुत से तरीके होते है।

थकान और कमजोरी दूर करने के उपाय

खाये पौष्टिक आहार

अगर थकान की वजह आपकी कमजोरी है। तो आप अपने भोजन में ताजे फल और ड्राई फ्रूट्स शामिल कर ले आपको थकान नहीं होगी।

सुबह शाम रोज पीये एक गिलास गर्म दूध

बहुत लोगों को दूध अच्छा नहीं लगता और वे लोग दूध बिल्कुल नहीं पीते लेकिन सिर्फ खाना खाने से शरीर का पोषण अधूरा रह जाता है। और शरीर में थकान होती है। इसलिए उन्हें भी दूध पीना चाहिए।

दही का प्रयोग करें

दही में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होता है और यह शरीर में ऊर्जा बनाये रखता है। जिससे थकान नहीं होती है।

रोज सुबह करे व्यायाम

व्यायाम न करने से स्वाथ्य शरीर में भी अकड़न और थकान आने लगती है। इसलिए हमें व्यायाम करना चाहिए।

पीये नारियल पानी

नारियल पानी पीने से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है। और थकान गायब हो जाती है।

ग्रीन टी

ग्रीन टी को पीने से स्ट्रेस कम हो जाता है। ऊर्जा बनी रहती है और जल्दी थकान नहीं होती है।

खाये गुड़

थकान होने पर आप थोड़ा सा गुड़ खा के गुनगुना पानी पी लीजिये। कुछ देर में थकान से राहत मिल जायेगी।